BMI計算

BMI計算の仕組み

BMI（Body Mass Index、ボディマス指数）は、身長と体重から算出される肥満度の国際的な指標です。計算式は「体重(kg) ÷ (身長(m))²」で、単位を問わず比較できるシンプルな数値です。日本肥満学会の基準とWHO（世界保健機関）の基準は若干異なりますが、本ツールではWHO基準に準拠した5段階分類（低体重／標準／肥満度1／肥満度2／肥満度3）で結果を表示します。BMIはあくまでスクリーニング目的の指標であり、筋肉量や体脂肪率、骨格によって個人差があることに注意してください。

BMIの分類（WHO基準）

標準体重の計算方法

標準体重は、最も病気になりにくいとされるBMI=22を基準に算出されます。計算式は「身長(m)² × 22」です。例えば身長170cmの方の標準体重は 1.70 × 1.70 × 22 = 63.58kg となります。この数値は健康診断の基準値としても広く用いられており、自身の体重が標準からどの程度離れているかを把握する目安になります。ただし、アスリートなど筋肉量が多い方は体脂肪率が低くてもBMIが高く出る場合があり、BMIだけで健康状態を判断することはできません。

BMIを健康管理に活かすポイント

BMIが25以上の方は、生活習慣病（高血圧・糖尿病・脂質異常症）のリスクが高まるため、食事と運動の見直しをお勧めします。一方、BMIが18.5未満の方は栄養不足や筋力低下のリスクがあり、適切な栄養摂取が必要です。体重を急激に変動させると健康を害する恐れがあるため、月に現体重の1〜2%程度の緩やかな変化を目標にしましょう。また、体脂肪率・腹囲・筋肉量などの他の指標と併せて総合的に判断することが重要です。定期的に測定し、長期的なトレンドで自分の体の変化を把握しましょう。

年齢と性別による違い

BMIの基準値は成人（20歳以上）を対象としたものです。子どもや高齢者はBMIだけでは健康状態を正確に評価できず、成長曲線や体組成を併せて見る必要があります。また、男女で筋肉量・脂肪分布が異なるため、同じBMIでも体型の印象は変わります。高齢者の場合、BMIがやや高め（23〜27程度）の方が長寿であるという研究結果もあり、単純に低いほど良いというわけではありません。