BMI-beregner
Beregn dit Body Mass Index (BMI) ud fra højde og vægt. Få din WHO-klassifikation på dansk — undervægt, normalvægt, overvægt eller fedme — og se dit sunde vægtinterval.
Hvad er BMI, og hvordan beregnes det?
BMI (Body Mass Index) er et vægtindeks, som bruges internationalt til at vurdere, om en voksen har en sund vægt i forhold til sin højde. Formlen er: vægt i kilo divideret med højde i meter i anden potens (kg / m²). En person på 175 cm og 70 kg har altså et BMI på 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9, hvilket ligger i normalvægtsintervallet ifl. WHO.
WHO-klassifikation på dansk
Verdenssundhedsorganisationen (WHO) inddeler BMI for voksne i: under 18,5 undervægt, 18,5 – 24,9 normalvægt, 25,0 – 29,9 overvægt, 30,0 – 34,9 fedme grad I, 35,0 – 39,9 fedme grad II og 40+ fedme grad III (svær fedme). Disse intervaller gælder for voksne mellem 20 og 65 år. For børn, gravide, ældre eller atleter med høj muskelmasse kan BMI være misvisende.
Begrænsninger ved BMI
BMI siger ikke noget om kropssammensætning — muskelmasse, knoglemasse og fedtfordeling indgår ikke. En bodybuilder kan have BMI over 30 uden at være overvægtig, og en ældre person kan have normalt BMI men for lidt muskelmasse. Taljemål og fedtprocent giver et mere komplet billede. Kun et estimat. Konsulter en ekspert før vigtige beslutninger.
Frequently Asked Questions
Hvad er et sundt BMI?
WHO anser et BMI mellem 18,5 og 24,9 som normalvægt for voksne. Det forbindes med lavest risiko for livsstilssygdomme som hjertekar-sygdom og type 2-diabetes.
Er BMI pålideligt for alle?
Nej. BMI er en grov indikator og er mindre pålidelig for børn, gravide, ældre, atleter med høj muskelmasse og personer under 150 cm eller over 190 cm.
Hvad betyder fedme grad I, II og III?
Fedme grad I: BMI 30 – 34,9. Fedme grad II: 35 – 39,9. Fedme grad III (svær fedme): 40 og derover. Højere grad hænger sammen med større sundhedsrisiko.
Hvor tit skal jeg tjekke mit BMI?
Det er tilstrækkeligt at tjekke BMI hver 3. – 6. måned, medmindre du aktivt prøver at tabe eller tage på i vægt. Fokusér på trenden over tid frem for daglige udsving.
Hvad kan jeg gøre, hvis mit BMI er for højt?
Tal med din praktiserende læge eller en diætist. Kostændringer, mere bevægelse og søvn er typisk de tre vigtigste faktorer. Et vægttab på 5 – 10 % af kropsvægten giver målbar sundhedsgevinst.