Calculadora de IMC (Índice de Masa Corporal)
Calcula tu Índice de Masa Corporal ingresando tu peso y altura. Obtén tu categoría de salud según la OMS, tu rango de peso ideal y recomendaciones. Todos los cálculos se realizan en tu navegador de forma privada.
La calculadora IMC es una herramienta gratuita que funciona en tu navegador y calcula tu Índice de Masa Corporal a partir del peso y la altura, usando la fórmula oficial de la OMS. Te devuelve tu categoría entre las seis clases estándar y tu rango de peso saludable en kilogramos, en menos de cinco segundos y sin registro.
Cómo Funciona la Calculadora de IMC
Ingresa tu peso y altura para calcular tu Índice de Masa Corporal al instante. La calculadora aplica la fórmula oficial de la OMS (peso en kg dividido entre altura en metros al cuadrado) y clasifica el resultado en las seis categorías estándar: bajo peso, normal, sobrepeso y tres grados de obesidad. Todo se procesa en tu navegador — tus datos nunca salen de tu dispositivo. Gratis, privada y sin registro.
Qué es el IMC y cómo se calcula
El Índice de Masa Corporal (IMC) es una medida que relaciona el peso con la altura de una persona. Se calcula dividiendo el peso en kilogramos entre la altura en metros al cuadrado: IMC = peso (kg) / altura² (m). Fue desarrollado por el matemático belga Adolphe Quetelet en el siglo XIX y es utilizado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como indicador de referencia para clasificar el estado nutricional de adultos. Aunque no es perfecto, es una herramienta rápida y accesible para evaluar si tu peso está en un rango saludable.
Categorías del IMC según la OMS
La OMS clasifica el IMC en las siguientes categorías: Bajo peso (menos de 18.5): puede indicar desnutrición, trastornos alimentarios o enfermedades subyacentes. Peso normal (18.5 a 24.9): rango asociado con menor riesgo de enfermedades crónicas. Sobrepeso (25.0 a 29.9): indica exceso de peso que puede aumentar riesgos de salud. Obesidad Grado I (30.0 a 34.9): riesgo moderado de enfermedades cardiovasculares y diabetes. Obesidad Grado II (35.0 a 39.9): riesgo alto. Obesidad Grado III (40.0 o más): riesgo muy alto, también llamada obesidad mórbida.
Limitaciones del IMC
El IMC tiene limitaciones importantes: no distingue entre masa muscular y grasa corporal (un atleta musculoso puede tener IMC de «sobrepeso»); no considera la distribución de la grasa (la grasa abdominal es más peligrosa que la de caderas); no es preciso para niños, embarazadas ni ancianos; y los puntos de corte pueden variar según la etnia. Para una evaluación completa de salud, combina el IMC con la medición de cintura, porcentaje de grasa corporal y consulta con un profesional de la salud.
Cómo mantener un peso saludable
Para alcanzar y mantener un peso saludable, la OMS recomienda: consumir una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras; realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada por semana; limitar el consumo de azúcares añadidos, grasas saturadas y sodio; mantener un horario regular de comidas; dormir 7-9 horas por noche; y manejar el estrés de forma saludable. Los cambios graduales y sostenibles son más efectivos que las dietas extremas.
Calculadora IMC fórmula oficial OMS y ejemplos prácticos 2026
La fórmula oficial de la calculadora IMC según la Organización Mundial de la Salud (OMS) es exactamente: IMC = peso (kg) ÷ altura² (m). Tres ejemplos rápidos verificables: (1) una mujer de 1,65 m y 60 kg tenía un IMC de 60 ÷ (1,65 × 1,65) = 22,04 — categoría "peso normal" OMS. (2) Un hombre de 1,80 m y 85 kg: 85 ÷ (1,80 × 1,80) = 26,23 — categoría "sobrepeso". (3) Una persona de 1,70 m y 95 kg: 95 ÷ (1,70 × 1,70) = 32,87 — categoría "obesidad grado I". Si usas libras y pulgadas (sistema imperial), la fórmula alternativa es IMC = (peso lb ÷ altura² in) × 703. Esta calculadora automática usa el sistema métrico por defecto y aplica los puntos de corte de la OMS 2026 sin modificaciones étnicas (para población asiática la OMS recomienda umbrales más bajos — 23 para sobrepeso, 27,5 para obesidad). Actualizado 2026-07-02.
Calculadora IMC para Niños, Embarazadas y Adultos Mayores: Cuándo NO Aplicar la Fórmula Estándar
Según la Organización Panamericana de la Salud (OPS/OMS), la calculadora IMC estándar tiene tres excepciones importantes. (1) Niños y adolescentes (2-19 años): el IMC se interpreta con percentiles por edad y sexo — un niño con IMC 22 puede ser saludable a los 15 años pero indicar obesidad a los 8. Usa las curvas OMS de percentiles pediátricos, no la clasificación adulta. (2) Embarazadas: el aumento de peso normal durante el embarazo (11-16 kg en total) altera la interpretación del IMC. La OMS recomienda usar el IMC pregestacional (previo al embarazo) para clasificar el estado nutricional. (3) Adultos mayores (65+): la pérdida de masa muscular con la edad significa que un IMC bajo (menos de 22) puede indicar mayor riesgo de sarcopenia y fragilidad — algunos geriatras usan un rango "saludable" ampliado de 22-27 en mayores. Consulta siempre con un profesional de salud si perteneces a estos grupos.
Índice Cintura-Altura: El Complemento al IMC que Detecta la Grasa Abdominal
El IMC no dice dónde está la grasa, y ahí está su punto ciego más importante: la grasa abdominal (visceral) eleva el riesgo cardiovascular y de diabetes tipo 2 mucho más que la grasa en caderas o muslos. La OMS señala el perímetro de cintura como indicador complementario: por encima de 94 cm en hombres y 80 cm en mujeres el riesgo metabólico aumenta, y por encima de 102 cm y 88 cm respectivamente es alto. Un atajo práctico es el índice cintura-altura: divide tu cintura entre tu altura, ambas en centímetros. Si el resultado supera 0,5, conviene revisarlo con tu médico aunque tu IMC salga «normal». Ejemplo: cintura 88 cm y altura 170 cm dan 0,52 — señal de alerta pese a un IMC de 24. Mide la cintura en ayunas, de pie, justo por encima del hueso de la cadera, al final de una espiración normal y sin apretar la cinta. Combina las dos cifras: el IMC te sitúa en una categoría de peso, el índice cintura-altura te dice si esa categoría esconde riesgo. Actualizado el 2026-08-03.
Frequently Asked Questions
\u00bfQu\u00e9 es el IMC?
El \u00cdndice de Masa Corporal (IMC) es una medida que relaciona tu peso con tu altura. Se calcula como peso (kg) dividido entre altura al cuadrado (m\u00b2). Es utilizado por la OMS como referencia para clasificar el estado nutricional en adultos.
\u00bfCu\u00e1l es el IMC normal?
Seg\u00fan la OMS, un IMC entre 18.5 y 24.9 se considera peso normal. Este rango est\u00e1 asociado con el menor riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas como diabetes tipo 2, hipertensi\u00f3n y enfermedades cardiovasculares.
\u00bfEl IMC es preciso para todos?
No. El IMC tiene limitaciones: no distingue entre m\u00fasculo y grasa (atletas pueden tener IMC alto sin sobrepeso real), no aplica bien a ni\u00f1os, embarazadas ni ancianos, y los puntos de corte var\u00edan seg\u00fan la etnia. Es un indicador r\u00e1pido, no un diagn\u00f3stico.
\u00bfC\u00f3mo puedo mejorar mi IMC?
Para reducir tu IMC: sigue una dieta equilibrada, haz al menos 150 minutos de ejercicio moderado por semana, limita az\u00facares y grasas saturadas, y duerme 7-9 horas. Para aumentarlo: incrementa las calor\u00edas saludables y haz ejercicio de fuerza.
\u00bfMis datos est\u00e1n protegidos?
S\u00ed. Todo se calcula en tu navegador. Tus datos de peso y altura nunca salen de tu dispositivo. No se requiere registro ni se almacena informaci\u00f3n personal en servidores externos.
\u00bfC\u00f3mo usar esta calculadora IMC en kilogramos y centimetros?
Ingresa tu peso en kg (por ejemplo 70) y tu altura en cm (por ejemplo 170). La calculadora convierte la altura a metros, eleva al cuadrado, divide el peso entre ese valor y devuelve tu IMC. Tambi\u00e9n muestra tu categor\u00eda OMS (bajo peso, normal, sobrepeso, obesidad) y el rango de peso ideal para tu altura.
\u00bfPor qu\u00e9 los rangos de IMC son distintos en poblaciones asi\u00e1ticas?
La OMS reconoce que la composici\u00f3n corporal var\u00eda por etnia. Para poblaci\u00f3n asi\u00e1tica el umbral de sobrepeso baja de 25 a 23 y el de obesidad de 30 a 27,5, porque los estudios muestran mayor riesgo cardiovascular a IMC m\u00e1s bajos. Esta calculadora usa los puntos de corte est\u00e1ndar OMS \u2014 si vives en Asia, considera consultar a un m\u00e9dico que aplique los umbrales regionales.
\u00bfPuedo usar esta calculadora IMC para ni\u00f1os o adolescentes?
No como resultado \u00fanico. En ni\u00f1os y adolescentes de 2 a 19 a\u00f1os, el IMC se interpreta por percentiles seg\u00fan edad y sexo (curvas OMS o CDC), no por las categor\u00edas adultas. Un IMC de 22 puede ser saludable en un adolescente de 15 a\u00f1os pero indicar obesidad en un ni\u00f1o de 8. La OPS/OMS recomienda consultar con un pediatra para interpretaci\u00f3n de percentiles pedi\u00e1tricos.
\u00bfC\u00f3mo se calcula el peso ideal seg\u00fan la altura?
El peso ideal seg\u00fan tu altura se calcula usando el rango de IMC saludable OMS (18,5 a 24,9). F\u00f3rmula: peso ideal = IMC \u00d7 altura². Ejemplo para 1,70 m: rango ideal = 18,5 \u00d7 (1,70)² a 24,9 \u00d7 (1,70)² = 53,5 kg a 71,9 kg. Esta calculadora muestra tu rango de peso ideal autom\u00e1ticamente junto con tu IMC actual.