Calculadora de IMC (Índice de Masa Corporal)
Calcula tu Índice de Masa Corporal ingresando tu peso y altura. Obtén tu categoría de salud según la OMS, tu rango de peso ideal y recomendaciones. Todos los cálculos se realizan en tu navegador de forma privada.
Cómo Funciona la Calculadora de IMC
Ingresa tu peso y altura para calcular tu Índice de Masa Corporal al instante. La calculadora aplica la fórmula oficial de la OMS (peso en kg dividido entre altura en metros al cuadrado) y clasifica el resultado en las seis categorías estándar: bajo peso, normal, sobrepeso y tres grados de obesidad. Todo se procesa en tu navegador — tus datos nunca salen de tu dispositivo. Gratis, privada y sin registro.
Qué es el IMC y cómo se calcula
El Índice de Masa Corporal (IMC) es una medida que relaciona el peso con la altura de una persona. Se calcula dividiendo el peso en kilogramos entre la altura en metros al cuadrado: IMC = peso (kg) / altura² (m). Fue desarrollado por el matemático belga Adolphe Quetelet en el siglo XIX y es utilizado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como indicador de referencia para clasificar el estado nutricional de adultos. Aunque no es perfecto, es una herramienta rápida y accesible para evaluar si tu peso está en un rango saludable.
Categorías del IMC según la OMS
La OMS clasifica el IMC en las siguientes categorías: Bajo peso (menos de 18.5): puede indicar desnutrición, trastornos alimentarios o enfermedades subyacentes. Peso normal (18.5 a 24.9): rango asociado con menor riesgo de enfermedades crónicas. Sobrepeso (25.0 a 29.9): indica exceso de peso que puede aumentar riesgos de salud. Obesidad Grado I (30.0 a 34.9): riesgo moderado de enfermedades cardiovasculares y diabetes. Obesidad Grado II (35.0 a 39.9): riesgo alto. Obesidad Grado III (40.0 o más): riesgo muy alto, también llamada obesidad mórbida.
Limitaciones del IMC
El IMC tiene limitaciones importantes: no distingue entre masa muscular y grasa corporal (un atleta musculoso puede tener IMC de «sobrepeso»); no considera la distribución de la grasa (la grasa abdominal es más peligrosa que la de caderas); no es preciso para niños, embarazadas ni ancianos; y los puntos de corte pueden variar según la etnia. Para una evaluación completa de salud, combina el IMC con la medición de cintura, porcentaje de grasa corporal y consulta con un profesional de la salud.
Cómo mantener un peso saludable
Para alcanzar y mantener un peso saludable, la OMS recomienda: consumir una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras; realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada por semana; limitar el consumo de azúcares añadidos, grasas saturadas y sodio; mantener un horario regular de comidas; dormir 7-9 horas por noche; y manejar el estrés de forma saludable. Los cambios graduales y sostenibles son más efectivos que las dietas extremas.
Calculadora IMC fórmula oficial OMS y ejemplos prácticos 2026
La fórmula oficial de la calculadora IMC según la Organización Mundial de la Salud (OMS) es exactamente: IMC = peso (kg) ÷ altura² (m). Tres ejemplos rápidos verificables: (1) una mujer de 1,65 m y 60 kg tenía un IMC de 60 ÷ (1,65 × 1,65) = 22,04 — categoría "peso normal" OMS. (2) Un hombre de 1,80 m y 85 kg: 85 ÷ (1,80 × 1,80) = 26,23 — categoría "sobrepeso". (3) Una persona de 1,70 m y 95 kg: 95 ÷ (1,70 × 1,70) = 32,87 — categoría "obesidad grado I". Si usas libras y pulgadas (sistema imperial), la fórmula alternativa es IMC = (peso lb ÷ altura² in) × 703. Esta calculadora automática usa el sistema métrico por defecto y aplica los puntos de corte de la OMS 2026 sin modificaciones étnicas (para población asiática la OMS recomienda umbrales más bajos — 23 para sobrepeso, 27,5 para obesidad). Actualizado 2026-07-02.
Calculadora IMC para Niños, Embarazadas y Adultos Mayores: Cuándo NO Aplicar la Fórmula Estándar
Según la Organización Panamericana de la Salud (OPS/OMS), la calculadora IMC estándar tiene tres excepciones importantes. (1) Niños y adolescentes (2-19 años): el IMC se interpreta con percentiles por edad y sexo — un niño con IMC 22 puede ser saludable a los 15 años pero indicar obesidad a los 8. Usa las curvas OMS de percentiles pediátricos, no la clasificación adulta. (2) Embarazadas: el aumento de peso normal durante el embarazo (11-16 kg en total) altera la interpretación del IMC. La OMS recomienda usar el IMC pregestacional (previo al embarazo) para clasificar el estado nutricional. (3) Adultos mayores (65+): la pérdida de masa muscular con la edad significa que un IMC bajo (menos de 22) puede indicar mayor riesgo de sarcopenia y fragilidad — algunos geriatras usan un rango "saludable" ampliado de 22-27 en mayores. Consulta siempre con un profesional de salud si perteneces a estos grupos.