מחשבון BMI
הכנס את הגובה שלך בסנטימטרים והמשקל בקילוגרמים וקבל מיד את מדד מסת הגוף (BMI) שלך, הסיווג הרשמי של ארגון הבריאות העולמי (WHO) וטווח המשקל הבריא עבור גובהך.
תוצאות BMI שלך
סולם WHO למבוגרים
- מתחת ל-18.5 — תת-משקל
- 18.5 – 24.9 — משקל תקין
- 25.0 – 29.9 — עודף משקל
- 30.0 – 34.9 — השמנה דרגה I
- 35.0 – 39.9 — השמנה דרגה II
- 40.0 ומעלה — השמנה דרגה III
אומדן בלבד. התייעץ עם איש מקצוע לפני החלטות חשובות.
איך מחשבון ה-BMI עובד
מחשבון ה-BMI בעברית ממיר את הגובה והמשקל שהזנת לערך מדד מסת הגוף לפי הנוסחה הבינלאומית BMI = משקל (ק"ג) / גובה² (מטר²). לאחר החישוב, המחשבון מסווג את ה-BMI שלך לאחת משש קטגוריות של ארגון הבריאות העולמי: תת-משקל, משקל תקין, עודף משקל, השמנה דרגה I, השמנה דרגה II, או השמנה דרגה III. כל החישובים מתבצעים בדפדפן שלך ללא העלאת נתונים לשרת.
סיווג BMI לפי ארגון הבריאות העולמי
טבלת ה-BMI של WHO למבוגרים בני 20+: מתחת ל-18.5 נחשב תת-משקל ועשוי להעיד על תזונה לא מספקת או מצב בריאותי; 18.5 עד 24.9 הוא הטווח הבריא; 25.0 עד 29.9 נחשב עודף משקל ומעלה את הסיכון לסכרת, יתר לחץ דם ומחלות לב; 30.0 ומעלה מוגדר כהשמנה, המחולקת לשלוש דרגות של חומרה עולה. חשוב לציין ש-BMI הוא כלי סקירה סטטיסטי ולא אבחנה רפואית — הוא אינו מבחין בין שומן לשריר, ולכן ספורטאים או מתאגרפים עם מסת שריר גבוהה עשויים לקבל BMI בטווח "עודף משקל" למרות שהם בריאים.
מגבלות של BMI
BMI הוא מדד יחסי פשוט שלא לוקח בחשבון את הרכב הגוף (שומן מול שריר), את התפלגות השומן (בטני מול היקפי), או הבדלים אתניים. למשל, אוכלוסיות דרום-אסיאתיות נמצאות בסיכון מטבולי מוגבר כבר ב-BMI 23 ומעלה, בעוד שאצל אוכלוסיות פולינזיות BMI גבוה יותר עשוי להיות בריא. לנשים בהריון, ילדים, קשישים וספורטאים מקצועיים יש להשתמש במדדים אחרים כמו היקף מותניים, יחס מותניים-ירכיים, אחוז שומן (DEXA) או מבחני כושר.
מה לעשות עם התוצאה
אם ה-BMI שלך בטווח התקין — המשך באורח חיים בריא: פעילות גופנית 150 דקות בשבוע, תזונה מאוזנת עם ירקות ופירות יומיים, שתיית מים מספקת ושינה של 7-9 שעות. אם ה-BMI מעל 25 — שקול להתייעץ עם רופא או תזונאי ולבנות תוכנית ירידה הדרגתית של 0.5-1 ק"ג בשבוע. אם ה-BMI מתחת ל-18.5 או מעל 35 — מומלץ להיבדק אצל רופא כדי לשלול מצבים בריאותיים שדורשים טיפול מקצועי. עדכון אחרון: 2025.
מדדים משלימים ל-BMI
מכיוון ש-BMI לא מבחין בין שומן לשריר ולא לוקח בחשבון את פיזור השומן בגוף, מומחי בריאות ממליצים לשלב אותו עם מדדים נוספים. היקף מותניים גבוה מ-94 ס"מ לגבר או 80 ס"מ לאישה מעיד על סיכון מטבולי מוגבר גם אם ה-BMI תקין. יחס מותניים-ירכיים (WHR) מעל 0.9 בגברים או 0.85 בנשים מעלה את הסיכון למחלות לב. אחוז שומן בגוף, הנמדד ב-DEXA או ב-BIA, מדויק יותר מ-BMI ומומלץ כ-10%-20% לגברים ו-20%-30% לנשים בריאים. שילוב של כל המדדים נותן תמונה מלאה יותר.