Калькулятор ИМТ

Что такое ИМТ и как его считают

Индекс массы тела (ИМТ, BMI) — это универсальный показатель, который соотносит вес тела с ростом и помогает оценить, находится ли вес в пределах нормы. Формула: ИМТ = вес (кг) / рост² (м). Например, при росте 170 см (1,7 м) и весе 70 кг ИМТ = 70 / (1,7 × 1,7) = 24,2. ИМТ — это скрининговый показатель: он не учитывает мышечную массу, плотность костей и распределение жира, поэтому атлеты могут иметь «избыточный» ИМТ при здоровом составе тела. Для большинства взрослых ИМТ даёт быструю и достаточно точную оценку.

Классификация ВОЗ для взрослых

Всемирная организация здравоохранения использует следующие пороги для взрослых (старше 18 лет): выраженный дефицит массы — менее 16,0; недостаточная масса — 16,0-18,4; норма — 18,5-24,9; избыточная масса (предожирение) — 25,0-29,9; ожирение 1-й степени — 30,0-34,9; ожирение 2-й степени — 35,0-39,9; ожирение 3-й степени (морбидное) — 40,0 и выше. Для детей и подростков до 18 лет применяются возрастные и половые перцентили, а не фиксированные пороги.

Ограничения и риски

ИМТ не различает жир и мышцы: спортсмены с большой мышечной массой могут попадать в «избыточную» категорию, хотя процент жира у них низкий. Пожилые люди теряют мышцы, поэтому «нормальный» ИМТ может скрывать избыток жира. У ИМТ есть этнические особенности: для азиатских популяций порог избыточного веса часто снижают до 23, а ожирения — до 27,5. Для более точной оценки здоровья полезно измерить окружность талии (норма — меньше 80 см для женщин и 94 см для мужчин) и долю жира в организме.

Как рассчитать здоровый вес по росту

Здоровый диапазон веса для конкретного роста: умножьте квадрат роста в метрах на 18,5 (нижняя граница) и на 24,9 (верхняя граница). Пример для роста 170 см: 1,7 × 1,7 × 18,5 = 53,5 кг, 1,7 × 1,7 × 24,9 = 71,9 кг. То есть здоровый вес — 53,5-71,9 кг. Калькулятор показывает этот диапазон автоматически.