Калькулятор ИМТ
Рассчитайте индекс массы тела по росту и весу. Классификация по стандартам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и рекомендуемый здоровый диапазон веса.
Ваш результат
Только оценка. Проконсультируйтесь со специалистом перед важными решениями.
Что такое ИМТ и как его считают
Индекс массы тела (ИМТ, BMI) — это универсальный показатель, который соотносит вес тела с ростом и помогает оценить, находится ли вес в пределах нормы. Формула: ИМТ = вес (кг) / рост² (м). Например, при росте 170 см (1,7 м) и весе 70 кг ИМТ = 70 / (1,7 × 1,7) = 24,2. ИМТ — это скрининговый показатель: он не учитывает мышечную массу, плотность костей и распределение жира, поэтому атлеты могут иметь «избыточный» ИМТ при здоровом составе тела. Для большинства взрослых ИМТ даёт быструю и достаточно точную оценку.
Классификация ВОЗ для взрослых
Всемирная организация здравоохранения использует следующие пороги для взрослых (старше 18 лет): выраженный дефицит массы — менее 16,0; недостаточная масса — 16,0-18,4; норма — 18,5-24,9; избыточная масса (предожирение) — 25,0-29,9; ожирение 1-й степени — 30,0-34,9; ожирение 2-й степени — 35,0-39,9; ожирение 3-й степени (морбидное) — 40,0 и выше. Для детей и подростков до 18 лет применяются возрастные и половые перцентили, а не фиксированные пороги.
Ограничения и риски
ИМТ не различает жир и мышцы: спортсмены с большой мышечной массой могут попадать в «избыточную» категорию, хотя процент жира у них низкий. Пожилые люди теряют мышцы, поэтому «нормальный» ИМТ может скрывать избыток жира. У ИМТ есть этнические особенности: для азиатских популяций порог избыточного веса часто снижают до 23, а ожирения — до 27,5. Для более точной оценки здоровья полезно измерить окружность талии (норма — меньше 80 см для женщин и 94 см для мужчин) и долю жира в организме.
Как рассчитать здоровый вес по росту
Здоровый диапазон веса для конкретного роста: умножьте квадрат роста в метрах на 18,5 (нижняя граница) и на 24,9 (верхняя граница). Пример для роста 170 см: 1,7 × 1,7 × 18,5 = 53,5 кг, 1,7 × 1,7 × 24,9 = 71,9 кг. То есть здоровый вес — 53,5-71,9 кг. Калькулятор показывает этот диапазон автоматически.
Frequently Asked Questions
Что такое ИМТ и как он считается?
Индекс массы тела — отношение веса в килограммах к квадрату роста в метрах: ИМТ = вес / (рост × рост). Нормой по ВОЗ считается 18,5-24,9. Формула одинакова для мужчин и женщин; для детей до 18 лет используются возрастные и половые перцентили.
Насколько точен ИМТ?
ИМТ — скрининговый показатель. Он не различает жир и мышцы: спортсмены с большой мышечной массой могут иметь «избыточный» ИМТ при низком проценте жира. Пожилые люди теряют мышцы и «нормальный» ИМТ может скрывать избыток жира. Для точности дополните ИМТ окружностью талии и долей жира в организме.
Какой здоровый диапазон веса при моём росте?
Здоровый диапазон = 18,5 × рост² и 24,9 × рост² (в метрах). Например, для 170 см это 53,5-71,9 кг. Калькулятор автоматически показывает ваш диапазон после расчёта ИМТ.
Что означают степени ожирения?
Классификация ВОЗ: ожирение 1-й степени — ИМТ 30,0-34,9, низкий-умеренный риск сопутствующих болезней; 2-й степени — 35,0-39,9, высокий риск; 3-й (морбидное, тяжёлое) — 40,0 и выше, крайне высокий риск диабета 2-го типа, гипертонии, сердечно-сосудистых болезней и апноэ. При 3-й степени часто рассматривается бариатрическая хирургия.
ИМТ подходит для детей и подростков?
Нет, для людей до 18 лет используются не фиксированные пороги, а перцентильные таблицы ВОЗ с учётом пола и возраста. Например, у ребёнка 10 лет «нормальный» ИМТ может быть 15-20 в зависимости от пола, а у подростка 16 лет — 18-24. Используйте педиатрические калькуляторы для точной оценки.
Как быстро можно изменить ИМТ?
Безопасная потеря или набор веса — 0,5-1 кг в неделю, это 2-4 кг в месяц. Резкие диеты снижают в основном воду и мышцы, а не жир, и часто заканчиваются возвратом веса с запасом. Стабильное изменение ИМТ на 1-2 единицы обычно требует 3-6 месяцев системного питания и физической активности.