BMI-Kalkylator
Räkna ut ditt BMI (Body Mass Index) och se WHO:s klassificering på svenska — från undervikt till fetma grad III. Kalkylatorn visar också ditt hälsosamma viktintervall baserat på din längd, så du kan se hur nära eller långt ifrån normalvikt du ligger.
Så räknas BMI ut och vad betyder värdet?
BMI (Body Mass Index, kroppsmasseindex) räknas ut genom att dela vikten i kilogram med längden i meter i kvadrat: BMI = vikt ÷ (längd × längd). Till exempel, en person som är 175 cm lång (1,75 m) och väger 75 kg får BMI = 75 ÷ (1,75 × 1,75) = 24,5. Ett BMI mellan 18,5 och 24,9 klassas som normalvikt enligt Världshälsoorganisationen (WHO) och är förknippat med lägst hälsorisker för de flesta vuxna. Lägre värden indikerar undervikt, högre värden övervikt eller fetma i olika grader.
WHO:s BMI-klassificering på svenska
WHO delar in BMI i sex kategorier: under 18,5 = undervikt, 18,5–24,9 = normalvikt, 25,0–29,9 = övervikt, 30,0–34,9 = fetma grad I (måttlig), 35,0–39,9 = fetma grad II (svår) och 40,0 och över = fetma grad III (extrem eller sjuklig fetma). Övervikt och fetma ökar risken för hjärt-kärlsjukdom, diabetes typ 2, vissa cancerformer och ledproblem. Men BMI ger en ögonblicksbild — det säger inget om muskelmassa, kroppssammansättning eller hälsa på individnivå.
Begränsningar: BMI passar inte alla
BMI är ett bra verktyg för att snabbt få en uppfattning om viktstatus men har tydliga begränsningar. Elitidrottare och kroppsbyggare kan få ett högt BMI trots låg fettprocent, eftersom muskler väger mer än fett. Äldre personer kan förlora muskelmassa och behöva ett något högre BMI för att vara friska. Gravida och ammande ska inte använda BMI. För barn och ungdomar används istället iso-BMI som tar hänsyn till ålder och kön. Endast uppskattning. Rådfråga en läkare eller dietist för en personlig hälsobedömning.
Frequently Asked Questions
Hur räknar jag ut mitt BMI?
BMI räknas som vikt i kg delat med längd i meter i kvadrat: BMI = vikt ÷ (längd × längd). Exempel: 70 kg och 170 cm ger BMI = 70 ÷ (1,70 × 1,70) = 24,2. Kalkylatorn gör uträkningen automatiskt när du skriver in längd i cm och vikt i kg.
Vad är ett hälsosamt BMI?
Ett BMI mellan 18,5 och 24,9 räknas som normalvikt enligt WHO och är förknippat med lägst hälsorisker för de flesta vuxna. Men "optimal" vikt varierar individuellt beroende på ålder, muskelmassa, kroppssammansättning och genetik. Rådfråga läkare för personlig bedömning.
Gäller BMI för alla?
Nej. BMI fungerar sämre för elitidrottare och kroppsbyggare (hög muskelmassa ger högt BMI utan övervikt), äldre personer (muskelförlust), gravida och barn. För barn och ungdomar 2–18 år används iso-BMI som tar hänsyn till ålder och kön.
Vad är fetma grad I, II och III?
WHO klassificerar fetma i tre grader: grad I (måttlig) 30,0–34,9, grad II (svår) 35,0–39,9 och grad III (extrem eller sjuklig) 40,0 och över. Ju högre grad, desto större hälsorisker. Fetma grad II och III kräver ofta medicinsk behandling.
Hur går jag ner i vikt på ett hälsosamt sätt?
Hållbar viktminskning bygger på tre pelare: balanserad kost med måttligt kaloriunderskott (mer grönsaker, protein, mindre socker och snabba kolhydrater), regelbunden fysisk aktivitet (minst 150 min/vecka) och bra sömn. Rådfråga läkare eller dietist innan du börjar ett viktminskningsprogram.