BMI Hesaplayıcı

BMI nedir ve nasıl hesaplanır

Vücut Kitle İndeksi (BMI — Body Mass Index) kilonuzun boyunuza göre sağlıklı bir aralıkta olup olmadığını değerlendirmek için kullanılan yaygın bir sağlık göstergesidir. Formül: BMI = Kilo (kg) / Boy (m)². Örneğin 170 cm boy ve 70 kg kilo için BMI = 70 / (1,70)² = 24,2. BMI Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından 1972\'den beri global sağlık çalışmalarında standart olarak kullanılmaktadır. Yetişkinler için genel bir gösterge olmakla birlikte çocuklarda, hamilelerde ve profesyonel sporcularda güvenilir değildir.

WHO BMI sınıflandırması

Dünya Sağlık Örgütü yetişkinler için BMI sınıflandırması şöyledir: BMI < 18,5 zayıf (yeterli beslenmeme, kas kaybı riski); 18,5-24,9 normal (sağlıklı aralık); 25-29,9 fazla kilolu (kalp-damar riski artar); 30-34,9 obezite 1. derece; 35-39,9 obezite 2. derece; ≥ 40 obezite 3. derece (morbid obezite, ciddi sağlık risk). BMI 25 ve üzeri, tip 2 diyabet, hipertansiyon ve kalp hastalığı riskini artırır. Obezite 3. derece yaşam süresini 10 yıla kadar kısaltabilir.

BMI\'nin sınırlılıkları

BMI kas ile yağ arasındaki farkı ayırt etmez. Sporcu veya vücut geliştirici bir kişi yüksek kas kütlesi nedeniyle BMI 27-30 olabilir ama tamamen sağlıklıdır. Yaşlılarda kas kaybı nedeniyle düşük BMI normal gibi görünür ama gizli zayıflık olabilir. Hamile kadınlarda, 18 yaş altı çocuklarda ve Güney Asya kökenli kişilerde (düşük BMI\'de bile metabolik risk yüksektir) BMI\'yi tek gösterge olarak kullanmak yanıltıcıdır. Bel çevresi, vücut yağ oranı ve bel-kalça oranı tamamlayıcı ölçümlerdir.

Sağlıklı kilo aralığı

Belirli bir boy için sağlıklı kilo aralığı: BMI 18,5 × boy² ile BMI 24,9 × boy² arasındadır. 170 cm boyunda sağlıklı kilo: 18,5 × (1,70)² = 53,5 kg ile 24,9 × (1,70)² = 71,9 kg arasındadır. Hedef kilonuzu bu aralıkta tutmak, sağlıklı yaşam için temel hedeftir. Ani kilo değişimi yerine aylık 0,5-1 kg\'lık kontrollü değişim önerilir.