BMI 计算器
输入您的身高、体重、年龄与性别,自动计算体质指数(BMI)并按 WHO 与中国 CDC(亚太)标准分类。中国人群超重起点为 24,肥胖起点为 28。
BMI 结果
仅供参考。重大决定前请咨询医生或营养专业人士。
什么是 BMI(体质指数)
体质指数(Body Mass Index)是用体重除以身高平方(kg/m²)得出的数值,用于初步评估成人体重是否正常。公式:BMI = 体重(kg)÷ 身高(m)²。例如身高 170 cm、体重 65 kg,BMI = 65 ÷ (1.70 × 1.70) = 22.5。所有计算在您的浏览器内完成,不会上传数据。
中国 CDC(亚太)标准 vs WHO 国际标准
中国人群肌肉脂肪构成与欧美不同,相同 BMI 下体脂率更高、心血管风险更大,因此中国 CDC 采用更严的亚太标准:体重过低 <18.5,正常 18.5–23.9,超重 24–27.9,肥胖 ≥28。WHO 国际标准则为:体重过低 <18.5,正常 18.5–24.9,超重 25–29.9,肥胖 ≥30。本工具允许切换两种标准。
BMI 的局限与健康建议
BMI 不能区分肌肉与脂肪,健身人群 BMI 可能偏高但体脂率正常;老年人 BMI 也会因肌肉流失而偏低。更全面的评估需结合腰围(男 <90 cm、女 <85 cm)、体脂率、腰臀比与血脂血糖指标。若 BMI 超标,建议每周 150 分钟中等强度有氧运动 + 2 次力量训练,减少精制碳水与油炸食品摄入,必要时咨询医生。最后更新:2026 年 4 月。
Frequently Asked Questions
BMI 多少算正常?
按中国 CDC 亚太标准:正常 18.5–23.9,超重 24–27.9,肥胖 ≥28。WHO 国际标准正常为 18.5–24.9。中国标准更严,因为亚洲人群在同等 BMI 下体脂率与心血管风险更高。
为什么中国 CDC 标准比 WHO 严格?
亚洲人群在相同 BMI 下,腹部脂肪堆积与代谢综合征风险显著高于欧美。中国 CDC 将超重起点从 25 降至 24,肥胖起点从 30 降至 28,以便早期干预。
健身人群 BMI 偏高怎么办?
BMI 不能区分肌肉与脂肪。健身人群肌肉量大,BMI 可能显示为超重但体脂率正常。建议结合腰围、体脂率来评估。
儿童和老人 BMI 标准一样吗?
不一样。儿童需使用年龄对应的 BMI 百分位表,老人因肌肉流失 BMI 往往偏低但健康风险仍存在。本工具适用于 18–65 岁成人参考。
BMI 超标一定要减肥吗?
不一定。单一 BMI 指标不能决定健康状态,需结合血压、血脂、血糖、腰围等。若多项指标异常,建议咨询医生制定方案。